ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಜನರು ಕಛೇರಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೋವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು.
ಬೆನ್ನುನೋವು
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜನರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುವುದು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು No. 758 Huixian ರಸ್ತೆ, ಜಿಯಾಡಿಂಗ್ ಜಿಲ್ಲೆ, ಶಾಂಘೈನಲ್ಲಿದೆ. ಶಾಂಘೈ ಸೆನ್ವೊ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ ಕಂ., ಲಿಮಿಟೆಡ್. 2011 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮಾದರಿಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಉದ್ಯಮಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸಾರಿಗೆ, ಪ್ರಚಾರದ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪರಿಹಾರ
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹ.ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ನಿಂತಿರುವ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಟೇಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒರಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಹ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರತ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು
ಜನರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳ ಸ್ಥಾನವು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ
ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಿವಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ, SENWO ನ ಜೆಲ್ ನೆಕ್ ಮತ್ತು ಶೋಲ್ಡರ್ ರಾಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಭುಜದ ನೋವು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಣಿಯುವುದರಿಂದ, ಭುಜದ ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪರಿಹಾರ
ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಿವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಹೀಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳು
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸೂಚಿಸಿದ 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.20 ಅಡಿ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಲು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.ಅಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಟಕಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೆಲ್ ಬೀಡ್ ಐ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ / ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-21-2022